近几年，从只能玩微信到现在刷短视频、看直播，手机在老年人的生活中越来越流行。作为触网新人，老年人们出现了易沉迷、辨识度低、容易陷入网络骗局等一系列问题。而且肩颈酸痛、用眼过度等问题也让健康报警。不少子女呼吁，平台应该效仿“青少年模式”，给父母也设定个“老年模式”。

沉迷刷视频、网购不能自拔

两年前，姜峰给年近70岁的父母更换了新款智能手机，想让他们适应网络时代。“我妈感叹手机真是伟大的发明，通过手机可以和远在千里之外的亲朋好友视频见面、可以和老同学在群里聊天、可以学习保健知识……”那时候，姜峰自己也很高兴，因为他发现父母有了手机，就不再唠叨他了，也不像以前那样有什么事情都找他，他感觉自己有了更多的时间和空间，后来他又给父母买了一台平板电脑。

可是好景不长，姜峰发现手机带来一系列利好的同时，也带来了不少问题。“我发现我爸沉迷刷短视频，每天早上睁开眼睛就开始刷视频，白天出去锻炼的时间也变短了，总是坐在沙发上，低着头看视频，声音还特别大。有时候说自己流眼泪，脖子疼，但还是放不下手机。我妈不仅看视频，还总是陷入手机购物的陷阱，经常在群里发各种购物链接，让大家帮忙点击。”姜峰说，他感觉手机已经严重影响到了父母的生活质量。

目前，像姜峰这样被困扰着的子女并不在少数。随着触网的老年人越来越多，以及像短视频这种容易成瘾的新内容形式迅速下沉，老年人在短视频上的使用时长呈直线上升的趋势。网瘾本是青少年的专有词汇，但是近年来，老年人玩手机“成瘾”，不知不觉已是常见现象。

专注力记忆力下降

眼睛出问题，尤其夜里不开灯看手机，伤害更大。人在长时间看手机的时候会迫使眼部肌肉处于收缩的紧张状态。特别对于一些已经花了眼的老年人来说，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息，就会加重眼花的进程。视觉的过度疲劳，还会引发一些眼部的其他疾病，比如眼干眼涩，青光眼等。

肩、颈出问题。人在长时间拿着手机看时，颈部会保持一种状态不动，会导致颈部的血液循环不畅。在看手机时，长期低头，也会引起脊椎的压迫，导致脑部供血不足，出现头晕头疼的情况。特别对于一些已经患有颈椎病的老年人来说，长时间保持一种姿势看手机，对颈部的危害非常大。

听力受损。陈思和父母不在一座城市生活，母亲已经退休了，父亲今年刚退休。陈思今年五一假期回家，发现父母俩在客厅的两端看手机视频，两人的手机声音都很大，但是两人却都沉浸在自己的手机世界里，不与身边人交流，她发现父母的听力都比以前差了很多。

另外，很多人还不知道的是，长时间看手机还会影响大脑。高科技产品虽然丰富了我们的生活，但也取代了大脑的部分功能，比如不再需要大脑去记忆，大脑就如同被抛弃的组件一般，逐渐开始生锈，久而久之大脑的应变能力越来越差，注意力和记忆力双重下降。

莫让爱好变成伤害

老年“手机控”越来越多，数据显示，截至2020年5月，我国50岁以上“银发群体”移动设备活跃用户已超1亿，而且看短视频成为中老年人最主要的娱乐方式。

相信很多读者身边都会有这样的老人，因为一些占便宜的心理，掉入了看视频赚钱、喝水赚钱、走路赚钱的陷阱。然而，操作中老人才发现，赚钱任务总是绕不开看广告，标榜的高收益迟迟难以兑现，甚至还可能面临个人信息泄露甚至是损失钱财，越来越多的老年人正沦为网络江湖的“韭菜”。

莫让爱好变成伤害，网络世界在给我们带来巨大便利的同时，我们也应该充分认识到网络只是一个工具，应该更好地为我们所用，而不能成为它的“奴隶”。

心理专家

精神营养多样化

从此远离手机控

为什么老年人会刷手机成瘾？怎么进行自我判断已经成“瘾”？有什么办法可以改善？针对这一系列问题，记者采访了沈阳市精神卫生中心老年一病房主任杨旻实医生。

据杨旻实医生介绍，老年人手机成瘾的背后，和其特殊的心理特征有关，尤其是“空巢老人”。

“不少老人的生活，每天在点击屏幕中度过，在心理得到极大满足的情况下，身体却出现报警信号，很多人知道这是手机看多了的缘故，心里想着不能看了，可是不刷手机心里又空落落的，于是又不自觉地把手机拿起来。”杨旻实医生告诉记者，这种因停止或者减少某种行为的频度后所出现的特殊心理生理症状群，谓之成瘾（非化学物质成瘾）。

那如何自我调节，做到有节制地刷手机呢？“老年人要保持一定的社交生活，并适当进行户外运动。把线上学习，部分改为纸质资料学习，可以增加专注力，还减少对眼睛的伤害。”杨旻实说，要逐渐减少刷手机的时间，这样比突然停止使用，会大大减少身体、心理上的不适感。

健身教练

银发低头族：

放松肩颈是关键

长期的低头玩手机，不仅影响颈部健康，还会引发一些类似的疼痛问题。本期健生活，我们邀请到了国家职业资格一级健身教练、国家职业资格健身教练考评员、培训师马佳琪，为读者示范和讲解3个拉伸的动作，非常适合“银发低头族”每隔一段时间进行肩颈部的放松，避免肌肉持续紧张、引发疼痛。花几分钟给肩颈做个全面拉伸，不仅可以缓解肩颈不适等多种症状，还能消除疲累，给人带来愉悦的心情。如此简单实用的锻炼动作，一定不要错过哦！

本版文图均由辽沈晚报记者 王冠楠采写拍摄