我们的生活越来越离不开智能手机，很多人在工作、生活中，可能无法避免地需要长时间进行低头的动作。

想要减少低头对颈椎的伤害，首先要注意低头的时间，适当休息，比如低头工作半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎，不要让颈椎长期处于高压的姿势。

其次伏案工作的时候要调整姿势，比如把电脑或者手机放高一些，尽量平视屏幕，避免颈椎屈曲，减少给颈椎带来的压力。

此外，还要选择合适的枕头，枕头的高度建议与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，都会使颈部肌肉容易发生劳损。

（via 北京大学第三医院）

来源： 北京12320在聆听