你的日常生活，每天是不是这样的？早上一睁开眼，先打开手机刷朋友圈，看昨晚深夜又漏掉了谁的信息。

上午本来打算用手机学习英语，看到微信的未读消息，你点进去，开始和朋友互动聊天，放下了学习的事。

工作期间有点空闲，赶紧拿出手机，刷刷朋友圈，看看微博。

你拍了几张照片想发朋友圈，用美图软件反复P图，要配的文字写了改，改了写，直到满意才发出去。

你又不断关注，看谁点赞了，谁又评论了，和评论的朋友互动，你还琢磨着：为什么还有几个朋友没有点赞评论呢？他们对我有意见吗？

你正在给孩子辅导作业，微信响了，你忍不住喵两眼，回复几句，等你放下手机，孩子已在另一边玩去了。

我们的生活正一步步被手机所绑架，我们能想象的大多数日常事情，都可以用手机完成，手机没电，仿佛代表你这个人只剩下半个。

哪怕是与家人、朋友见面时，手机也依然保持着几分钟打开一次的频率，我们娴熟地掏出手机，解锁，点开几个APP，来回切换，心满意足放下，几分钟后，再重复同样的戏码，即便你实际什么也没操作。但就是克制不住打开它。

我突然想起我的小时候，大家都没有手机的那个年代，约见面时，依旧都能准时抵达见面地点，几小时的相聚，完整，纯粹，快乐。

如今的时代被碎片化了，我们的相聚也变得极为零碎，无论是多人还是少人的聚会，总会有那么几个人，一直低头玩弄着手机。不得不承认的是，手机太重要了。

你的工作、社交甚至吃穿住行都与它息息相关，所以你才离不开它。

可是，我们的生活，也是慢慢被它所摧毁的。

当你习惯了碎片化的时间后，你的注意力很难再度集中。

例如，当你想用整块时间阅读一本书时，你会发现你总是忍不住掏出手机看几眼，甚至都最后刷起了微博和朋友圈。

你在工作时，总是忍不住拿它聊天，影响你的工作效率，你在休息时，总是忍不住拿它玩游戏，困意来袭，才发现，已经凌晨一两点。

你浪费了多少时间在那块屏幕上？

到头来，你会发现，你的每一天都有数小时是用手指在那块屏幕上滑动，接收了那么多信息，点了那么多赞，收藏了那么多文章，第二天醒来，全然忘了自己前一天干了啥，然后，继续躲在手机这座牢房里，不断重复。

其实我们的回答是次要，主要是看你自己，手机这个毛病是自己的心理上的推迟，心里想着，我再看一集，结果就有了下一集。我再看一会儿，于是n个小时就过去了。先过去心里那关，到时间点了就不推，该干什么，放下手机立马去干。不能平衡，不能合理分配是因为没办法克制自己，所以先从制定计划克制自己开始，而且要直这样，习惯就像肌肉，要去练习。

根据调查机构数据发现，80%的人都有着睡前玩手机的习惯，也许你也是其中的一个。

睡前最后说晚安的对象是手机，早上醒来的第一个动作是摸手机。

到底是我们在玩手机，还是手机在玩我们？

今天我们就来说说手机给我们带来了哪些危害:

手机带来的危害：

1、视力受损

这种伤害最直接，因为手机的屏幕小，长时间盯着手机会导致视力的疲劳、眼睛干涉，尤其有很多人喜欢睡觉之前看手机，还习惯关灯看手机，这样的习惯对眼睛的伤害更大，严重者甚至可能导致失明。

2、患上颈椎病

因为玩手机是要低头的，因此，玩手机的人也被称为低头族，因为长时间的低头，导致颈椎的生理弯曲被破坏，长时间的低头就会导致颈椎变形或者增生，患上颈椎病，以前颈椎病是中老年人才会患上的疾病，但是现在的90后也有很多患上此病的，都是因为长时间玩手机引起的。

3、熬夜引起各种疾病

很多人喜欢睡觉前抱着手机玩，因为手机的内容特别吸引，让自己欲罢不能，完全打乱了自己原本规划好的休息时间，经常会有熬夜的现象。但是熬夜对身体健康的伤害是非常大的，熬夜不仅会伤害到五脏六腑，甚至还可能导致癌症，所以经常熬夜玩手机对自身的健康危害是特别大的。

4、影响智力

完全的依赖手机获得信息资源，会减少了大脑的思考，长久以往脑细胞活动过少会导致智力的下降。

5、损害皮肤

辐射由于对细胞的影响，长期下去，就会使黑色素沉积，就会长斑。也会是免疫力下降，细菌生长，皮肤粗糙甚至长

远离手机，你将获得这些:

①让自己睡个好觉。睡觉前看手机会扰乱正常作息。有研究显示，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

②有个好身体。手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳研究发现，手机与脑瘤等严重健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证实，但研究肯定了手机对健康的危害。

③远离疼痛困扰。人们在玩手机时忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀疼痛。英国一家知名医疗保健供应商调查发现，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部疼痛。

④让出行更安全。英国的一项研究发现：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍;八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。

⑤让工作和学习更专注。美国密歇根大学一项研究分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，研究发现，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响孩子的创造力和学习能力。

⑥感受亲情。我们慢慢淡忘了从前的欢聚时光、游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。

在允许的情况下多用纸笔；

给你自己列一个时间表，知道一天中的某个时候你在干什么。这样即使计划中你从八点玩手机到九点，只要你没有破坏你的计划，你的手机和生活就是平衡的；

控制手机app的数量。确保你的手机功能完善满足你的需求并没有额外的app；让自己每天多些自主和空闲，多一些宁静和喜悦！

你们是怎样平衡自己的手机和生活的呢？欢迎您在评论区互动，帮助更多有需要的人！