你一周手机屏幕使用时间是多少？

你一天需要打开多少次手机？

你一上午不看手机会不会感觉浑身不得劲，生怕错过了重要消息？

是的，我们明明花几千元买的手机，却在绑架你的自由，侵占你的生活。

在20年前，智能手机未普及时，上厕所带着报纸；周末要出去闲逛一整天；每天晚上五点全家人吃完饭坐在电视机看电视剧，出远门了要买一份地图，或者要问问路边的热心市民……

但现在的手机早已经不单单只是个移动电话了，他包含了我们日常生活中所需要的一切工具。科技本身是为了服务人类，一部手机可以省时、省力、还省钱，而现在有点本末倒置了。每天醒来的第一件事是打开手机，睡觉前的最后一件事也变成了刷手机。

刷手机欲罢不能，是因为没有“STOP”键

你有没有发现所有的社交媒体，都有一个点赞按钮和评论框。开发者难道只是简简单单让你表达喜好吗？

那你还是TOO YOUNG TOO SIMPLE了。

所有的社交媒体，不管界面复杂还是简单，核心目的只有一个，让用户多停留在这个APP上，窃取用户更多的注意力。

​例如某音平台，一直被人戏称为“偷时间的软件”，明明打开只想看一会儿，等关闭软件的时候早已过去一个小时。这跟它界面的设置有很大的关系，某音的界面一直是“沉浸式”“瀑布流式布局”。通俗来讲就是不用像看书一样，翻页阅读，只需要一根手指上下滑动，短视频就像飞流直下的瀑布一样延绵不绝。

​更何况现在的短视频质量节节攀升，全屏高清音效环绕，让人沉浸其中不能自拔，忘记了时间的流逝。下拉刷新的设计，就像是赌场里老虎机的把手，每次往下拉都会获得未知的新奖励，久而久之就变成了条件反射。这些“小算计”，不单单与看似无意实则有意地布局有关，更与我们人类的心理学、行动学，认知神经学等原理息息相关。

​当我们在某音上刷到搞笑视频，当我们在某博上发了一张美丽的风景照，大脑会激活奖赏系统，产生快乐的多巴胺，从而出现一直刷一直爽的感觉。再加上人工智能算法，你想逃都逃不了。

注意力越来越不集中

你有多久没有坐下来看完一部电影？你有多久没有读完一本纸质书了？你是不是一直心浮气躁沉不下心来做任何事情，对现实生活也提不上兴趣。这可能不是心理疾病，只是你手机上瘾导致的注意力不集中。

​在沉浸式玩手机中，总是心无旁骛，世界崩塌了都影响不了你，这和大脑中存在默认视网膜有关。在一项研究中，科学家发现当我们高频率使用社交软件时，随之而来的还有注意力的缺失。特别是重度的上瘾者在集中力测试中，需要花费更多的时间保持注意力的集中。

无形中操纵着你的情绪焦虑

某音上都是一些到达不了的诗和远方，某红书上都是一些轻轻松松年入百万的帅哥美女，某乎上人人皆为985大学生、海归留学生。是不是瞬间就感受到了自己与世界的差距？

社交媒体不仅让你上瘾、注意力不集中而且会无形之中操控你的情绪，让我们增添许多生活的烦恼。

​但其实社交媒体上的大多数美好都是包装后的商品，每一条动态背后都是一个团队的精心设计。所以我们不需要与一个由团队制造的假人设和现实当中的自己比较。

在你发布一条新的动态后，社交媒体上的点赞与评论是否时刻紧扣你的情绪。特别是心智未完全成熟的青少年里最为明显。与中年人相比，青少年会更在意身边同龄人对自己的看法或是评价，尤其是一些贬义的评价，更容易让自己陷入自卑的情绪之中。

最后

在各式各样的APP中上网冲浪，做一线吃瓜群众。手机早已经与我们的生活融为一体，也是我们现代生活之中不可缺的一部分。但花花世界迷人眼，多留心身边的事物，比远在天边的生活更有趣。