现代社会很精彩，似乎一不小心就上瘾了。

有人沉迷游戏，有人沉迷抖音，有人迷失在烟酒毒品中，有人流连于赌博和色情场所。

没有上瘾的人随便抽两口烟，不抽了也没有事。

上瘾的人就是无论你在干什么，美酒佳肴，你总忘不了一根烟的美妙。

没有上瘾的人玩游戏就是找找乐，随时停下来干别的事情。

上瘾的人就是从早上玩到晚上，根本停不下来，魂牵梦萦，离了游戏生活就暗淡无光。

所谓的上瘾就是越过一个限度，进而“迷失”其中，找不到出来的路。

上瘾是逐渐形成的。

刚开始吸烟觉得味道冲，可是有人好奇心旺盛，偏要多次尝试，身体中逐渐形成尼古丁供应，让你感觉放松舒适。一旦停止抽烟，尼古丁断供，你会浑身不舒服。

刚玩游戏就是新鲜感作祟，可是玩多几次，你会觉得游戏里的世界太刺激了，故事怎么那么精彩，画面怎么那么逼真，你玩了半小时不够，再玩半小时，还不够，再接着玩个不停，然后一看外面天不知道什么时候黑了。

上瘾是从物理依赖开始然后再到心理依赖慢慢养成的。

生活中人们会感觉压力、空虚和无聊，当你迷恋某种东西的时候，你会发觉：这个东西真好玩，它能帮我忘掉烦恼，排解压力，去掉空虚。当你有了这个观念后，下次遇到任何困难，你都会立即跳回到这个解压物。反复几次，心理依赖得到强化，你会不断尝试，直至上瘾。

心理依赖一旦养成，很多人就一辈子深陷其中。

上瘾的东西都包含着一种特殊机制。

比如努力加上运气。

玩游戏的时候，你需要一点运气，系统随机出现的场景你要随时应对；同时你需要一点努力，苦练游戏本领，让你有机会去抓住某些东西。

很像街头的抓娃娃机。好像抓得着，又好像抓不着，让你心痒痒的，总想尝试一把。

其实这个就是利用人性的特点，太简单的东西没有意思，太难的东西没人愿意做，但是面前吊着的胡萝卜在够得着和够不着之间，就太有诱惑力了。

赌博也是类似的机制。

上瘾的另一种机制是奖励和恐吓相结合。

声称入教会让你生活发生改变，同时恐吓你如果不信教，就会下地狱。

你于是沉迷邪教。

家暴则包含家庭矛盾积累期，矛盾爆发期和蜜月求和期。

于是被家暴的人不断在皮鞭和糖果的轮回中屈服，无力挣脱。

上瘾就是精神上给你一些甜头，再给你些苦头，然后完全控制你。

难道对于上瘾人们就无能为力吗？

并不是。

你在沉迷游戏的时候是不是有内疚感？心里是不是偶尔在说“作业还没有做，这样好像不太好吧”？

给一只老鼠做实验，它不会有这种想法。它只是想拼命地摇动手柄，刺激手柄不断分泌多巴胺，让自己快活开心，直至死亡。

人有本能的反思或者说一种觉察力。

当你上瘾的时候，你的觉察力逐渐减弱，然后丢盔弃甲无力反抗。

但是人类仍有希望。

把你的觉察力从无明中唤醒，让它站上山岗，观察，默默地观察你的所有动作以及你所有的想法：你在击打键盘，你在游戏里跳跃，你在想法避开危险，你在寻找宝藏……

当你无聊要抽烟喝酒玩游戏时，观察你的想法：抽烟能使我放松，喝酒使我忘却忧愁，游戏使我开心……停顿一下，审视自己的想法：真的这样吗？其实真相并不如此。所有这些上瘾的东西不会解决任何问题，当你抽了烟、喝了酒、玩了游戏后，考试还在，作业还是要做，工作任务还是要完成，你反而增加一个新的问题：上瘾的问题。

这是解决上瘾问题最关键的一个环节，当你觉察反思的时候，这个零件开始松动慢慢失效，接下来的零件也会相应失效停止运转，推到最后，人们终究会铲除上瘾的根源，从而彻底瓦解上瘾机制。

简单地说，心病还需心来医。当你逐渐认识到抽烟喝酒赌博不能帮你解决问题，反而会制造新的问题时，你会慢慢跳出那个魔咒，重新回到正常生活的轨道。

去读书，去结交新的朋友，去培养新的兴趣爱好，你的人生也会充满乐趣和惊喜。